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<今月の旬>ひじき

我々日本人は古来より海藻を利用して生活してきました。 それは、我々日本人の味覚に合っていたと言うだけでなく、日本国土にはカルシウムが乏しく、水や農作物からは充分なカルシウムを取りことができませんでした。欧米の土地では土壌にカルシウムが含まれているので、農作物でカルシウム補給をすることができます。そこで、先人たちは海からの収穫物でカルシウムを補っていました。体が海藻を欲していたのだとされています。
 そして、新鮮な海藻を手に入れにくかった内陸部のために、乾燥させ保存できるようにして食べられるようになりました。

日本は海に囲まれているので、、ひじきは豊富に採れると思われがちですが、日本で消費されているひじきの90%以上が外国産。主に韓国、最近では中国からも輸入されています。国産のひじきは、房総半島、伊勢志摩、紀伊半島、中国、四国地域で生産されています。国内産ひじきがほぼ100%天然物であるのに対して、外国産は9割以上が養殖です。

ひじきは、波の荒い海岸沿いの岩場に生息する50~100cmの茶色い海藻。岩に付着した根からは1~2,3本の茎が出ていて、その茎からは、葉や小枝が出ています。この小枝と葉、茎をわけて、茎の部分は、長ひじき、茎ひじき、糸ひじき、葉や小枝の部分が芽ひじき、姫ひじき、米ひじきとし売られています。

一般的に販売されているものは乾燥されたものがほとんどです。国内産ひじきは、コシが強くて風味が豊かなのが特徴です。食べ方としては、古くから煮物などにして食べられてきました。
ひじきと相性の良い食材は乾燥シイタケ、鶏のささみ、魚介類、乳製品、豆類などがあります。

オーソドックスな煮物にプラスして、これらの食材を使用すると、ひじきの栄養成分を効率良く吸収することができます。

びじきは、美容によい栄養もたっぷりとふくまれています。

・ヨウ素で代謝アップ ・ミネラルで腸の働きを活発に ・ビタミンAで肌を丈夫に ・食物繊維がたっぷり
・カルシウムも豊富
などです。日本食の代表格のでもあるひじき、栄養が豊富なので、美容だけでなく健康にも大きく貢献してこれます。これからもますます、取り入れてみてください。

 

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Alienware15R3 ゲーミングノートPC - by , 2023-02-19
5/ 5stars
他のサイトでは、サイズ的に私のMACには、合わないので、困って、ようやく、ここにたどり着き、書いました。『有って良かった』。もしなくなるといけないので、2枚買いました。 サイズ的に有ったことは、すごく嬉しかったのですが・・今まで、使っていたキーボードカバーは、もう少し、柔らかい素材でできていた・・ので、できれば、同じのが欲しかった・・でも、これでも、慣れれば、大丈夫・・のはずと思って、使っています。
MacBook Pro 15インチ 2016 16G/256 充電152 箱付き - by , 2022-12-26
5/ 5stars
指が脂性のため、使用後に必ず拭かないと見た目が汚くて気になっていたのですが、ズレることなくキーボード周りのカバーが密着します。 装着姿には賛否両論あると思われますが、自分は使用感重視なので、見た目は二の次です!! 使用して数ヶ月後の状態が楽しみです。
Mac Book Air(Retina,13-inch),2020 - by , 2023-02-17
5/ 5stars
ピッタリで使い心地も良いです。 このお値段で、大満足です♪
i7/16g/SSD960 MacBookPro13 Office win10 - by , 2022-12-12
2/ 5stars
配送も速くてとても満足です。価額もやすいので
M1チップ搭載 MacBook Air - by , 2023-02-15
5/ 5stars
大きいと聞いていたし、キーボード分なら2枚取れると書いてあったので1枚しか購入しませんでした。 画面部分のみなら可能な大きさです。 張り付きません。粘着は弱いです。
未使用 Samsung Galaxy Chromebook 930QCA-K01 - by , 2022-11-28
5/ 5stars
キーボードが液晶パネルにあたるのを防ぐのに購入しました。商品のサイズ記載はありましたが、効果はあるとは思いますが、サイズの割には高いような気がしました。
622 MacBook Pro 15 i7 16GB/SSD256GB/15.4 - by , 2023-02-13
5/ 5stars
職場用のPCを購入。ホコリが隙間に入らないように購入。 かぶせるだけで、ピッタリなのでラクでいいです。 そのまま打てますが、急ぎで多めの文章を打つときは外した方がいいかも。 ですが、脱着はとても楽なので便利です。 できれば、もう少し手元まで覆って欲しかったです。
ALIENWARE M17 - by , 2023-02-27
5/ 5stars
迅速丁寧な梱包でした。 カバーはシリコンなのでしっくりしてます。 満足な商品です。 注文番号 313270-20210820-01245807 A
MacBookPro 2016 iPad第7世代 まとめ売り - by , 2023-02-20
5/ 5stars
古い仕事専用PCに使っていたカバーが、古くなり黄ばんでめくれあがってきたため、ちょうど交換用に購入。キーが見やすくなりました。
MacBook Pro 2020 intel 16GB RAM 256SSD - by , 2023-02-25
5/ 5stars
機種限定表記だったのでピッタリの物が届くと思っていましたが、要セルフカットでした。キーボードに適度に密着して、指が滑らずべたつかずで使い勝手はすごくいいです。暗い所で試していませんが、バックライトの邪魔もしないと感じます。配送は折り目がつかないよう工夫して梱包され、細やかな気遣いだと思いました。買い替えの時は、またこちらでリピートすると思います。313270-20210930-01403803 A
Apple 13インチMacBook Air 2020 - by , 2023-02-06
5/ 5stars
今までは、アルミのバンパータイプを使っていたのですが、かっこいいものの ・電波状態が悪い(ような気がする) ・重い のが難点でした。 特に電波状態は仕事に支障をきたすため、思い切ってこのカバーを購入。 正解でした。 まだ2日間しか使ってませんが、上記2つの難点をクリア。 革の質感も良く、高級感もあります。
新品同様 Apple MacBook Air 2018 MRE82J/A - by , 2023-02-23
5/ 5stars
注文してからすぐに届きました。耐久性はまだ分かりませんが、今のところいい感じです♪ 注文番号 313270-20211005-01419832 A希望
Mac Book Air 13inch M1 スペースグレー - by , 2023-01-23
5/ 5stars
カットして使うタイプです。柔らかで使いやすいですが、若干指が引っかかる感じが気になります。両面テープが付属してるのも嬉しかったです!注文番号313270-20211110-00049854 A

「ひじきを食べると長生きする」と言われているだけあって、ひじきは栄養満点です。日本人に不足しがちと言われるカルシウムをはじめ、鉄分、食物繊維、ビタミンB1、B2なども豊富です。
また、カリウム、マグネシウム、ヨウ素などストレスや肥満に有効な栄養素も含まれていて、生活習慣病に悩む日本人の食生活には大きな味方になってくれる食材と言えるのではないでしょうか。

カルシウムが牛乳(110㎎)の ひじき(1400㎎)約12倍含まれています。 カルシウムは歯や骨の成形を助けます。同時に、カルシウムの吸収をたすけるマグネシウムもふくまれています。マグネシウムは血液の循環を正常に保ちます

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ひじきといえば鉄分、レバーなどの鉄分に比べると吸収率はそれほど高くないため、野菜などのビタミンCを含む食品と組み合わせて食べることをオススメします。貧血改善に役立ちます。 それ以外に血流を良くし冷え性、肩こりの改善にも効果があると言われています。

また、ヨウ素も新陳代謝の活発化を助ける働きがあり、お肌や髪、爪を健康的に保つことができます。また、タンニンとよばれるポリフェノールには、紫外線からお肌を守る働きもあります。

ひじきは低カロリーな食材です。ダイエットをしている人には恰好の食材の一つです。食物繊維も豊富で便秘も改善してくれるので、デトックス効果も大きいと言われています。豆を加えることによって、女性ホルモンの安定に、ピーマンと一緒に炒めることで、鉄分吸収を増進させ貧血予防にと、健康と美肌そして、ダイエットにと一石二鳥の食材です。

■ひじきに含まれる健康成分

<カルシウム> 歯と骨の形成/精神安定剤効果/ストレスを和らげる

<鉄 貧血予防/老化防止/

<ヨウ素> 新陳代謝促進/肌、爪の形成/

<植物繊維> 便秘防止/動脈効果予防/

ひじきと魚介類のセビーチェ

セビーチェとは南米ペルーを代表する魚料理です。生魚と柑橘類をマリネするのが基本です「たかが魚のマリネ」と侮るなかれ。実は2008年にスペインの新聞社が「世界でもっとも有名な郷土料理」として、堂々1位に選んだ料理でもあるのです!それに、遠く離れたペルーの郷土料理ですが、日本人にはなじみの味になっています。

本場ペルーのセビーチェは白身魚を使いますが、えびやたこ、ホタテやサーモンなどの魚介類との相性も抜群。残ったお刺身を使ってセビーチェを作れば、酒の肴があっという間にもう一品完成します。

成分名
含有量
成分名
含有量
エネルギー

236cal

カルシウム

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ハーフグローブ
たんぱく質
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6.1mg

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脂質

2.9g

tokutoku

カリウム

983mg

食塩相当分
1.8g

<すべての材料のカロリー>

<材  料>(2人分)

ひじき 10g

刺身用魚類(エビ、イカ、サーモン、タイ) 80g

たまねぎ 1/2個

紫たまねぎ 1/2個

赤ピーマン 1/4個

プチトマト(青、紫) 各2個

シソ 飾り用

○酢   大匙3

○ライム  1個(絞る)

○オリーブオイル  大匙3

○砂糖  大匙2

○塩   小さじ1/2

○一味唐辛子 少々

<作り方>

-生魚と柑橘類をマリネするのが基本です-

1.ひじきはたっぷりの水に20分ほどつけて戻し、水けをよく切る。刺身は薄切り、たまねぎ、紫玉ねぎは薄く切る。パプリカは型で抜く。シソは千切りにする。

2.○の材料をボールにいれて混ぜ合わせる。砂糖がとけないときは酢を温めてからとかす。

3.2のボールにすべての材料をいれてすべてをあえる。盛り付けるときに、上にシソ、型でくりぬいたピーマンを飾る。

 

<簡単ひじきごはん>

あらかじめ味付けしておいた芽ヒジキにご飯を混ぜるだけ。簡単、ヘルシー

<材料>

芽ひじき 30g

だし 200㏄

酒 大匙1

みりん 大匙1

砂糖 大匙1

しょうゆ 大匙2

ごはん 300g

<作り方>

芽ヒジキはたっぷりの水につけて柔らかくもどし、ザルに上げてきれいに流水で洗って、水気をきる

1.鍋に<合わせだし>の材料を入れて火にかけ、煮たったら芽ヒジキを加え、煮汁がほとんどなくなるまで煮る。

2.軽く汁気をきってご飯に加え、全体に混ぜ合わせる。器に盛り、白ゴマを散らす。

 
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