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<今月の旬>ひじき

我々日本人は古来より海藻を利用して生活してきました。 それは、我々日本人の味覚に合っていたと言うだけでなく、日本国土にはカルシウムが乏しく、水や農作物からは充分なカルシウムを取りことができませんでした。欧米の土地では土壌にカルシウムが含まれているので、農作物でカルシウム補給をすることができます。そこで、先人たちは海からの収穫物でカルシウムを補っていました。体が海藻を欲していたのだとされています。
 そして、新鮮な海藻を手に入れにくかった内陸部のために、乾燥させ保存できるようにして食べられるようになりました。

日本は海に囲まれているので、、ひじきは豊富に採れると思われがちですが、日本で消費されているひじきの90%以上が外国産。主に韓国、最近では中国からも輸入されています。国産のひじきは、房総半島、伊勢志摩、紀伊半島、中国、四国地域で生産されています。国内産ひじきがほぼ100%天然物であるのに対して、外国産は9割以上が養殖です。

ひじきは、波の荒い海岸沿いの岩場に生息する50~100cmの茶色い海藻。岩に付着した根からは1~2,3本の茎が出ていて、その茎からは、葉や小枝が出ています。この小枝と葉、茎をわけて、茎の部分は、長ひじき、茎ひじき、糸ひじき、葉や小枝の部分が芽ひじき、姫ひじき、米ひじきとし売られています。

一般的に販売されているものは乾燥されたものがほとんどです。国内産ひじきは、コシが強くて風味が豊かなのが特徴です。食べ方としては、古くから煮物などにして食べられてきました。
ひじきと相性の良い食材は乾燥シイタケ、鶏のささみ、魚介類、乳製品、豆類などがあります。

オーソドックスな煮物にプラスして、これらの食材を使用すると、ひじきの栄養成分を効率良く吸収することができます。

びじきは、美容によい栄養もたっぷりとふくまれています。

・ヨウ素で代謝アップ ・ミネラルで腸の働きを活発に ・ビタミンAで肌を丈夫に ・食物繊維がたっぷり
・カルシウムも豊富
などです。日本食の代表格のでもあるひじき、栄養が豊富なので、美容だけでなく健康にも大きく貢献してこれます。これからもますます、取り入れてみてください。

 

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カテゴリー:メンズ>>>小物>>>折り財布
商品の状態:新品、未使用
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【美品】クロムハーツ コンパクト財布 スリーフォールド ミニウォレット 3つ折り - by , 2023-02-19
5/ 5stars
商品の写真と実物ではかなり違っていて、あれで2462円は高いです。それに商品の袋内に長い髪の毛が一本混入していましたし、縫い目のところが茶色く汚れていたりと不衛生でとても嫌な気持ちになりました。交換も考えましたが、使用する時期が近いため間に合わないと思い交換を断念した次第です。配送は早かったので☆2つにさせて頂きました。もっと商品を衛生的に扱って頂きたいです。
超美品✨ベルルッティ 名刺入れ セット 三つ折り財布 - by , 2022-12-26
5/ 5stars
娘がふわふわのスカートが大好きでボリュームをだそうと購入しました。
新品メゾンマルジェラ⑪希少ウォレットチェーンクラックレザー付二つ折り財布 - by , 2023-02-17
5/ 5stars
写真のようなボリュームはありませんでした。 プリンセスラインのドレスと合わせてみましたが、ドレスの重みで広がらず歩きづらく残念でした。 結局、ワイヤーありを買う事にしました。
極上美品 確実正規 本物 クロムハーツ ジョーイ ウォレット 財布 - by , 2022-12-12
5/ 5stars
メール便が選択できる商品で、メール便と指定して注文しましたが、勝手にヤマトの宅配便に配送方法が変更され発送されました。 金額も宅配便の値段で請求されていますが、意味がわかりません。 メール便の規格内に入らなかったから宅配便に変えたと言われましたが、謝罪もなく金額も購入者負担。 購入を検討されている方、今もメール便選択可能となっていますが、メール便で購入しても勝手に宅配便に変更され、そちらの金額が請求されますので気をつけてください。 このような販売の仕方は企業としてどうなのかと思います。 追記 ショップから連絡も来ましたが、こちらが誤解してますの一点張り。謝罪も一切ありません。 私ご購入した時は注意事項の配送については記載ありませんでした。
クロムハーツ 1zip 1ジップ コノリーレザー 財布 chromehearts - by , 2023-02-15
5/ 5stars
レースも可愛くて調節もすごく簡単に出来ました(◍˃̶ᗜ 06;̶◍)✩ 商品もすぐ届いて嬉しかったデス♪
正規品!超希少!クロムハーツ 財布1ジップ(ホワイト) - by , 2022-11-28
2/ 5stars
思った通りの商品でした。対応も早くて安心。買い物しやすいです!ありがとうございました。
クロムハーツ スクエアジップウォレット 二つ折り財布 - by , 2023-02-13
5/ 5stars
結婚式を控えており、Aラインとプリンセスラインのドレスを着る予定ですがこのパニエ一つでどっちのドレスも綺麗に着こなせます! サイズの調整は最初やり方がわかりませんが、何回かやっているうちに楽々と出来るようになりました。
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5/ 5stars
三点セットで、このお値段ではなかなかそろいません。、パニエをしまうのに手間がかかりますが、しかたないです。ベールはちいさめです
LOUIS VUITTON 二つ折り財布 タイガ - by , 2023-02-20
5/ 5stars
四段なので、とてもボリュームがあるので、プリンセスラインのドレスにはあうと思います!
カルティエ・アリゲーター二つ折財布 - by , 2023-02-25
5/ 5stars
結構なボリュームです! これからドレスと合わせるので楽しみです!
LOUIS VUITTON ディスカバリー・コンパクト ウォレット 3つ折り財布 - by , 2023-02-06
5/ 5stars
Aラインドレス用に購入しました。 とても軽くて持ち運び簡単!!サイズも好みで調節できるので、とても気に入っています!!
【GANZO】 コンパクトジップウォレット - by , 2023-02-23
5/ 5stars
裾にもしっかりワイヤーが入っていて、二本のワイヤーのそれぞれが簡単に調節出来るので、好みのボリュームに膨らませることが出来ます。 娘が、ピアノの発表会のドレスを着るときに使わせて頂きましたが、特に演奏の邪魔になることもなく、とても美しく着こなせました。お値段以上の満足度です。ありがとうございました。
オーガナイザー・ドゥ ポッシュ - by , 2023-01-23
5/ 5stars
○日までに使用したいと伝えたところ、迅速に対応して頂き無事当日を迎える事ができました。連絡もこまめでショップの対応には大変満足しております。 商品については思っていたよりもドレスがふんわりとしなかった為、星3の評価とさせていただきました。普段Mサイズを着用していますが、ウエスト部分がかなりキツかったです。ゴム+切り込みが入っている為、着用時に入らないという事はないです。
姐さん様確認ページ - by , 2023-02-21
5/ 5stars
ワイヤーの調整がかたく、少し大変でした。1度動いてしまえば、後はスムーズなのですが。 形も良く、ドレスにワイヤーの形が響かないのがとても良かったです。( ˆoˆ )

「ひじきを食べると長生きする」と言われているだけあって、ひじきは栄養満点です。日本人に不足しがちと言われるカルシウムをはじめ、鉄分、食物繊維、ビタミンB1、B2なども豊富です。
また、カリウム、マグネシウム、ヨウ素などストレスや肥満に有効な栄養素も含まれていて、生活習慣病に悩む日本人の食生活には大きな味方になってくれる食材と言えるのではないでしょうか。

カルシウムが牛乳(110㎎)の ひじき(1400㎎)約12倍含まれています。 カルシウムは歯や骨の成形を助けます。同時に、カルシウムの吸収をたすけるマグネシウムもふくまれています。マグネシウムは血液の循環を正常に保ちます

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ひじきといえば鉄分、レバーなどの鉄分に比べると吸収率はそれほど高くないため、野菜などのビタミンCを含む食品と組み合わせて食べることをオススメします。貧血改善に役立ちます。 それ以外に血流を良くし冷え性、肩こりの改善にも効果があると言われています。

また、ヨウ素も新陳代謝の活発化を助ける働きがあり、お肌や髪、爪を健康的に保つことができます。また、タンニンとよばれるポリフェノールには、紫外線からお肌を守る働きもあります。

ひじきは低カロリーな食材です。ダイエットをしている人には恰好の食材の一つです。食物繊維も豊富で便秘も改善してくれるので、デトックス効果も大きいと言われています。豆を加えることによって、女性ホルモンの安定に、ピーマンと一緒に炒めることで、鉄分吸収を増進させ貧血予防にと、健康と美肌そして、ダイエットにと一石二鳥の食材です。

■ひじきに含まれる健康成分

<カルシウム> 歯と骨の形成/精神安定剤効果/ストレスを和らげる

<鉄 貧血予防/老化防止/

<ヨウ素> 新陳代謝促進/肌、爪の形成/

<植物繊維> 便秘防止/動脈効果予防/

ひじきと魚介類のセビーチェ

セビーチェとは南米ペルーを代表する魚料理です。生魚と柑橘類をマリネするのが基本です「たかが魚のマリネ」と侮るなかれ。実は2008年にスペインの新聞社が「世界でもっとも有名な郷土料理」として、堂々1位に選んだ料理でもあるのです!それに、遠く離れたペルーの郷土料理ですが、日本人にはなじみの味になっています。

本場ペルーのセビーチェは白身魚を使いますが、えびやたこ、ホタテやサーモンなどの魚介類との相性も抜群。残ったお刺身を使ってセビーチェを作れば、酒の肴があっという間にもう一品完成します。

成分名
含有量
成分名
含有量
エネルギー

236cal

カルシウム

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脂質

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カリウム

983mg

食塩相当分
1.8g

<すべての材料のカロリー>

<材  料>(2人分)

ひじき 10g

刺身用魚類(エビ、イカ、サーモン、タイ) 80g

たまねぎ 1/2個

紫たまねぎ 1/2個

赤ピーマン 1/4個

プチトマト(青、紫) 各2個

シソ 飾り用

○酢   大匙3

○ライム  1個(絞る)

○オリーブオイル  大匙3

○砂糖  大匙2

○塩   小さじ1/2

○一味唐辛子 少々

<作り方>

-生魚と柑橘類をマリネするのが基本です-

1.ひじきはたっぷりの水に20分ほどつけて戻し、水けをよく切る。刺身は薄切り、たまねぎ、紫玉ねぎは薄く切る。パプリカは型で抜く。シソは千切りにする。

2.○の材料をボールにいれて混ぜ合わせる。砂糖がとけないときは酢を温めてからとかす。

3.2のボールにすべての材料をいれてすべてをあえる。盛り付けるときに、上にシソ、型でくりぬいたピーマンを飾る。

 

<簡単ひじきごはん>

あらかじめ味付けしておいた芽ヒジキにご飯を混ぜるだけ。簡単、ヘルシー

<材料>

芽ひじき 30g

だし 200㏄

酒 大匙1

みりん 大匙1

砂糖 大匙1

しょうゆ 大匙2

ごはん 300g

<作り方>

芽ヒジキはたっぷりの水につけて柔らかくもどし、ザルに上げてきれいに流水で洗って、水気をきる

1.鍋に<合わせだし>の材料を入れて火にかけ、煮たったら芽ヒジキを加え、煮汁がほとんどなくなるまで煮る。

2.軽く汁気をきってご飯に加え、全体に混ぜ合わせる。器に盛り、白ゴマを散らす。

 
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