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<今月の旬>ひじき

我々日本人は古来より海藻を利用して生活してきました。 それは、我々日本人の味覚に合っていたと言うだけでなく、日本国土にはカルシウムが乏しく、水や農作物からは充分なカルシウムを取りことができませんでした。欧米の土地では土壌にカルシウムが含まれているので、農作物でカルシウム補給をすることができます。そこで、先人たちは海からの収穫物でカルシウムを補っていました。体が海藻を欲していたのだとされています。
 そして、新鮮な海藻を手に入れにくかった内陸部のために、乾燥させ保存できるようにして食べられるようになりました。

日本は海に囲まれているので、、ひじきは豊富に採れると思われがちですが、日本で消費されているひじきの90%以上が外国産。主に韓国、最近では中国からも輸入されています。国産のひじきは、房総半島、伊勢志摩、紀伊半島、中国、四国地域で生産されています。国内産ひじきがほぼ100%天然物であるのに対して、外国産は9割以上が養殖です。

ひじきは、波の荒い海岸沿いの岩場に生息する50~100cmの茶色い海藻。岩に付着した根からは1~2,3本の茎が出ていて、その茎からは、葉や小枝が出ています。この小枝と葉、茎をわけて、茎の部分は、長ひじき、茎ひじき、糸ひじき、葉や小枝の部分が芽ひじき、姫ひじき、米ひじきとし売られています。

一般的に販売されているものは乾燥されたものがほとんどです。国内産ひじきは、コシが強くて風味が豊かなのが特徴です。食べ方としては、古くから煮物などにして食べられてきました。
ひじきと相性の良い食材は乾燥シイタケ、鶏のささみ、魚介類、乳製品、豆類などがあります。

オーソドックスな煮物にプラスして、これらの食材を使用すると、ひじきの栄養成分を効率良く吸収することができます。

びじきは、美容によい栄養もたっぷりとふくまれています。

・ヨウ素で代謝アップ ・ミネラルで腸の働きを活発に ・ビタミンAで肌を丈夫に ・食物繊維がたっぷり
・カルシウムも豊富
などです。日本食の代表格のでもあるひじき、栄養が豊富なので、美容だけでなく健康にも大きく貢献してこれます。これからもますます、取り入れてみてください。

 

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ロゴボタンたっぷりビンテージタイトスカート!美品 - by , 2023-02-19
5/ 5stars
身長145cm、体重35kg、購入サイズ150cm 細身なので150cmでもウエストが大きいかな⁇と思っていましたが、ちょっとキツイぐらいでした‼ 型はとても綺麗です♡
売り切れました☆INDIVI☆プリーツスカート イエロー - by , 2022-12-26
5/ 5stars
保育園がズボン指定ですが、子供がスカートを履きたがるので、購入してみました。 裏起毛でふっくらと暖かく、かわいくて、子どもの大のお気に入りになりました。色違いを毎日ローテーションして履いています。 スカートズボンは、お洗濯して干した時に冬は乾きにくいなどの問題がありますが、これはそういうこともなく、普通に干すだけでよく乾きます。スカートとズボンが重ならないように干すなどの余計な手間をかけなくて良いのが助かります。 本当に買って良かったと思います。
スカート ☆heisache@ter3ページ☆ - by , 2023-02-17
5/ 5stars
これ一枚でいいから楽ちんでいい 色違いで全てほしいくらい
PAUL&JOE  シルク100%スカート【美品】 - by , 2022-12-12
5/ 5stars
普段120を着る娘に140を購入しました。大きい分、裾がクシュっとしますが、それはそれで可愛いです。少し厚手ですが、伸縮性もあり履き心地も良いようで、娘も気に入っています。これからの季節にピッタリです。良いお買い物になりました。
時計です、ほぼ新品です。 - by , 2023-02-15
5/ 5stars
娘に購入。カラーもかわいいし、中にスパッツがついているのが活発な娘には何より助かります。こちらのショップの商品は、コスパも品質も、すぐにサイズアップする時期の子どもには申し分ないと思います。デザインも好みだし、毎年利用させてもらってます。
バーバリーロングスカート フォクシー - by , 2022-11-28
2/ 5stars
インナーパンツ付なので安心です。ひらひら可愛くて娘もお気に入りです。
Pinky&Dianne スーツ - by , 2023-02-13
5/ 5stars
秋用に、姉妹にお揃いのデザインで購入しました。 ストレッチが効いているので、脱ぎ着が楽で、動きやすいと子供たちも言っています。 送料無料なのもうれしいです。 また色違いで購入予定です。
ブルーガールスカート11号 - by , 2023-02-27
5/ 5stars
イエローの160を購入しました。 141センチの娘で普段の服は150センチです。 レビューをみて、ワンサイズ上がいいとあったので160センチにしました。 160センチにして正解です。 膝くらいで、ウエストのゴムがだいぶしっかりしているので150センチだときつかったと思います。 だいぶふんわりしているので普段の学校に着ていくにはフリフリすぎるかと思います。 裏地がだいぶ薄いので中に履いた下着は透けます。
Chanel シャネル ニット スカート 光沢加工 メッシュ 40 M 黒美品 - by , 2023-02-20
5/ 5stars
小2と年長の娘に140のターコイズと130のパープルを購入。 とても履きやすいみたいで、 おてんばな娘たちでも大丈夫です(*^^*) ポケットもスパッツも 付いているので、使いやすです!!
♡予約済み美品♡フォクシー バルーンスカート - by , 2023-02-25
5/ 5stars
ふんわり感、裾とドットのベロア感がとても気に入っています。
フォクシー 黒スカート 確認用 - by , 2023-02-06
5/ 5stars
トラブルがありましたが、迅速な対応をして頂き使いたい日にも間に合いました! 糸くずが出ると書いてあり心配していましたが、大丈夫そうです。 ボリュームもありフワフワでとても気に入っています。 いつも110〜120を着てる娘に110を買いましたが、チア用なのでもう1サイズ下げて短めにしても良かったかな?と思いましたが、大きすぎる事はなく大満足です!
えい吉 - by , 2023-02-23
5/ 5stars
前回買ったとても良かったので、追加購入しました。スパッツの色が種類が増えたらうれしいです。
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5/ 5stars
思い通りの品物で満足しています。また利用します。
LAUTREAMONTの膝丈スカート確認用 - by , 2023-02-21
5/ 5stars
色違いで、リピートです。生地もしっかりしてて、毛玉にならないのがいいですね!!去年のがサイズアウトしたので、今年も購入しました。
カズ スカート - by , 2023-01-09
5/ 5stars
娘チャンに、グレーの100サイズを購入しました☆ セールで買えたので、嬉しいです♪

「ひじきを食べると長生きする」と言われているだけあって、ひじきは栄養満点です。日本人に不足しがちと言われるカルシウムをはじめ、鉄分、食物繊維、ビタミンB1、B2なども豊富です。
また、カリウム、マグネシウム、ヨウ素などストレスや肥満に有効な栄養素も含まれていて、生活習慣病に悩む日本人の食生活には大きな味方になってくれる食材と言えるのではないでしょうか。

カルシウムが牛乳(110㎎)の ひじき(1400㎎)約12倍含まれています。 カルシウムは歯や骨の成形を助けます。同時に、カルシウムの吸収をたすけるマグネシウムもふくまれています。マグネシウムは血液の循環を正常に保ちます

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ひじきといえば鉄分、レバーなどの鉄分に比べると吸収率はそれほど高くないため、野菜などのビタミンCを含む食品と組み合わせて食べることをオススメします。貧血改善に役立ちます。 それ以外に血流を良くし冷え性、肩こりの改善にも効果があると言われています。

また、ヨウ素も新陳代謝の活発化を助ける働きがあり、お肌や髪、爪を健康的に保つことができます。また、タンニンとよばれるポリフェノールには、紫外線からお肌を守る働きもあります。

ひじきは低カロリーな食材です。ダイエットをしている人には恰好の食材の一つです。食物繊維も豊富で便秘も改善してくれるので、デトックス効果も大きいと言われています。豆を加えることによって、女性ホルモンの安定に、ピーマンと一緒に炒めることで、鉄分吸収を増進させ貧血予防にと、健康と美肌そして、ダイエットにと一石二鳥の食材です。

■ひじきに含まれる健康成分

<カルシウム> 歯と骨の形成/精神安定剤効果/ストレスを和らげる

<鉄 貧血予防/老化防止/

<ヨウ素> 新陳代謝促進/肌、爪の形成/

<植物繊維> 便秘防止/動脈効果予防/

ひじきと魚介類のセビーチェ

セビーチェとは南米ペルーを代表する魚料理です。生魚と柑橘類をマリネするのが基本です「たかが魚のマリネ」と侮るなかれ。実は2008年にスペインの新聞社が「世界でもっとも有名な郷土料理」として、堂々1位に選んだ料理でもあるのです!それに、遠く離れたペルーの郷土料理ですが、日本人にはなじみの味になっています。

本場ペルーのセビーチェは白身魚を使いますが、えびやたこ、ホタテやサーモンなどの魚介類との相性も抜群。残ったお刺身を使ってセビーチェを作れば、酒の肴があっという間にもう一品完成します。

成分名
含有量
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含有量
エネルギー

236cal

カルシウム

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脂質

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カリウム

983mg

食塩相当分
1.8g

<すべての材料のカロリー>

<材  料>(2人分)

ひじき 10g

刺身用魚類(エビ、イカ、サーモン、タイ) 80g

たまねぎ 1/2個

紫たまねぎ 1/2個

赤ピーマン 1/4個

プチトマト(青、紫) 各2個

シソ 飾り用

○酢   大匙3

○ライム  1個(絞る)

○オリーブオイル  大匙3

○砂糖  大匙2

○塩   小さじ1/2

○一味唐辛子 少々

<作り方>

-生魚と柑橘類をマリネするのが基本です-

1.ひじきはたっぷりの水に20分ほどつけて戻し、水けをよく切る。刺身は薄切り、たまねぎ、紫玉ねぎは薄く切る。パプリカは型で抜く。シソは千切りにする。

2.○の材料をボールにいれて混ぜ合わせる。砂糖がとけないときは酢を温めてからとかす。

3.2のボールにすべての材料をいれてすべてをあえる。盛り付けるときに、上にシソ、型でくりぬいたピーマンを飾る。

 

<簡単ひじきごはん>

あらかじめ味付けしておいた芽ヒジキにご飯を混ぜるだけ。簡単、ヘルシー

<材料>

芽ひじき 30g

だし 200㏄

酒 大匙1

みりん 大匙1

砂糖 大匙1

しょうゆ 大匙2

ごはん 300g

<作り方>

芽ヒジキはたっぷりの水につけて柔らかくもどし、ザルに上げてきれいに流水で洗って、水気をきる

1.鍋に<合わせだし>の材料を入れて火にかけ、煮たったら芽ヒジキを加え、煮汁がほとんどなくなるまで煮る。

2.軽く汁気をきってご飯に加え、全体に混ぜ合わせる。器に盛り、白ゴマを散らす。

 
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